Encyclopedic Ubumenyi bwicyayi kibisi

Ni ubuhe buryo bukoreshwaicyayi kibisi?

Icyayi kibisi gikuramo ibintu byinshi bitewe nubuzima bushobora guteza ubuzima. Bimwe mubisanzwe bikoreshwa mubyatsi byicyayi birimo:

1.

2.

3. Ibiribwa n'ibinyobwa bikora: Ibikomoka ku cyayi kibisi bikoreshwa nkibigize ibiryo n'ibinyobwa bitandukanye bikora, harimo ibinyobwa bitera imbaraga, utubari tw’ubuzima, hamwe n’inyongera ku mirire, kugira ngo bitange inyungu z’ubuzima mu buryo bworoshye.

.

5.

Ni ngombwa kumenya ko ikoreshwa ryicyayi kibisi gishingiye ku nyungu zishobora kugira ku buzima, kandi ni byiza ko wagisha inama inzobere mu buzima cyangwa inzobere mu kwita ku ruhu mbere yo gukoresha icyayi kibisi ku mpamvu zihariye.

Ninde utagomba gufataicyayi kibisi?

Abantu bamwe bagomba kwitonda cyangwa bakirinda gufata icyayi kibisi, cyane cyane muburyo bwibanze, kubera imikoranire yabo hamwe nibitekerezo byubuzima. Ibi bishobora kubamo:

1.

2. Abagore batwite cyangwa bonsa: Bitewe na kafeyine n'ingaruka zishobora gutera ku gutwita, abagore batwite cyangwa bonsa bagomba kubanza kubaza inzobere mu by'ubuzima mbere yo gukoresha icyayi kibisi.

3. Abantu bafite imiterere yumwijima: Bimwe mubibazo byangiza umwijima byajyanye na dosiye nyinshi yicyayi kibisi. Abantu bafite umwijima cyangwa abafata imiti ifata umwijima bagomba gukoresha icyayi kibisi bitonze kandi bakagenzurwa nubuvuzi.

4.

5. Abantu bafite ibibazo byo guhangayika: Bitewe na kafeyine, abantu bafite ibibazo byo guhangayika bagomba kwitonda mugihe bakoresheje icyayi kibisi, kuko gishobora kongera ibimenyetso byo guhangayika.

Kimwe ninyongera iyo ari yo yose, ni ngombwa kugisha inama inzobere mu buvuzi mbere yo gukoresha icyayi kibisi, cyane cyane niba ufite ibibazo by’ubuzima byihariye, ufata imiti, cyangwa ufite ubuzima bwiza.

Is icyayi kibisibitandukanye nicyayi kibisi?

Icyayi kibisi gitandukanye nicyayi kibisi. Icyayi kibisi gikozwe mugukata amababi yikimera cya Camellia sinensis mumazi ashyushye, bigatuma amazi yakira ibinyabuzima bya bioaktique biboneka mumababi. Iyo ikoreshejwe nk'ikinyobwa, icyayi kibisi gitanga inyungu zitandukanye mubuzima bitewe nibisanzwe birimo antioxydants, polifenol, nibindi binyabuzima.

Ku rundi ruhande, icyayi kibisi ni uburyo bwibanze bwibinyabuzima biboneka mu cyayi kibisi. Ubusanzwe ikorwa binyuze muburyo bwo kuyikuramo itandukanya kandi igahuza ibice byingirakamaro byicyayi kibisi, nka catechine nizindi polifenol. Icyayi kibisi gikunze gukoreshwa mubyongeweho ibiryo, ibicuruzwa bivura uruhu, nibiribwa n'ibinyobwa bikora kugirango bitange isoko yibanze kandi isanzwe yibintu biteza imbere ubuzima biboneka mucyayi kibisi.

Mugihe icyayi kibisi hamwe nicyayi kibisi bitanga inyungu zubuzima, ibiyikubiyemo bitanga uburyo bwibanze kandi busanzwe bwibinyabuzima bioaktike, bikemerera gukoreshwa muburyo bwinyongera, kuvura uruhu, nibindi bicuruzwa.

Ibibazo bifitanye isano ushobora gushimishwa:

Nibyiza gufataicyayi kibisiburimunsi?

Icyemezo cyo gufata icyayi kibisi buri munsi kigomba gufatwa hashingiwe kubitekerezo byubuzima bwa buri muntu kandi byumvikanyweho ninzobere mu buzima. Mugihe icyayi kibisi gitanga inyungu zubuzima, ni ngombwa gusuzuma ibintu nko kumva kafeyine, ubuzima bwiza buriho, hamwe n’imikoranire ishobora kuvura.

Niba utekereza gufata icyayi kibisi buri munsi, nibyiza:

.

2. Suzuma ibyiyumvo bya Cafeine: Ikayi y'icyayi kibisi irimo cafeyine, bityo abantu bumva kafeyine bagomba kwitondera kuyifata buri munsi, kuko ishobora gutera ingaruka mbi nko kwiyongera k'umutima cyangwa kudasinzira.

3. Gukurikirana ingaruka mbi: Witondere uburyo umubiri wawe witabira ikoreshwa rya buri munsi ryicyayi kibisi kandi urebe ingaruka mbi zose, cyane cyane niba ufite ubuzima bwabayeho mbere.

4.

Ubwanyuma, icyemezo cyo gufata icyayi kibisi buri munsi kigomba gushingira kubitekerezo byubuzima bwihariye kandi bigafatwa inama ninzobere mubuzima.

Nkwiye gufataicyayi kibisimu gitondo cyangwa nijoro?

Igihe cyo gufata icyayi kibisi gishobora guterwa nibyifuzo bya buri muntu. Kubera ko icyayi kibisi kirimo cafeyine, abantu bamwe bashobora guhitamo kuyifata mugitondo kugirango bungukirwe ningufu zoroheje. Ariko, abandi barashobora kumva cafeyine kandi barashobora guhitamo kuyifata kare kumanywa kugirango birinde guhungabana ibitotsi nijoro.

Niba wumva kafeyine, birashobora kuba byiza gufata icyayi kibisi hakiri kare kugirango ugabanye ingaruka zose zisinzira. Ariko, niba utumva cafeyine ukaba ushaka ingufu zoroheje, gufata icyayi kibisi mugitondo birashobora kuba byiza.

Ubwanyuma, igihe cyiza cyo gufata icyayi kibisi biterwa nigisubizo cyawe kuri cafine hamwe na gahunda zawe za buri munsi. Nibyiza gusuzuma ibyifuzo byawe bwite nibyo ukunda, kandi niba ufite impungenge, baza inama yinzobere mubuzima kugirango akuyobore wenyine.

Icyayi kibisi kigabanya amavuta yinda?

Icyayi kibisi cyakorewe ubushakashatsi ku ngaruka zishobora kugira ku micungire y’ibiro, harimo n'ingaruka zabyo mu kugabanya amavuta yinda. Ubushakashatsi bumwe bwerekana ko catechine na cafeyine mu cyayi kibisi bishobora kugira ingaruka nke mu kongera metabolisme no guteza imbere okiside y’amavuta, ibyo bikaba byagira uruhare mu kugabanya ibinure by’umubiri muri rusange, harimo n’ibinure byo munda.

Ariko, ni ngombwa kumenya ko ingaruka zicyayi kibisi mukugabanya amavuta yinda muri rusange ari make, kandi ibisubizo byabantu birashobora gutandukana. Kunywa icyayi kibisi byonyine ntibishobora gutuma umuntu agabanuka cyane cyangwa kugabanya ibinure adaherekeje impinduka zubuzima nkimirire yuzuye hamwe nimyitozo ngororangingo isanzwe.

Niba utekereza gukoresha icyayi kibisi mugucunga ibiro, nibyiza ko ubyegera nkigice cyingamba zuzuye zirimo indyo yuzuye, imyitozo ngororamubiri, hamwe nubuyobozi bwihariye butangwa ninzobere mubuzima. Byongeye kandi, ni ngombwa kuzirikana ibirimo kafeyine mu cyayi kibisi, cyane cyane niba wumva kafeyine cyangwa ufite ubuzima bwiza.

Urashobora kugabanya ibiro hamweicyayi kibisi?

Icyayi kibisi cyakorewe ubushakashatsi ku ngaruka zishobora kugira ku micungire y’ibiro, kandi ubushakashatsi bumwe na bumwe bwerekana ko bushobora kugira ingaruka nke mu guteza imbere okiside y’ibinure no kongera metabolisme. Catechine na cafine mu cyayi kibisi bivamo ko bigira uruhare muri izo ngaruka.

Ariko, ni ngombwa kumenya ko mugihe icyayi kibisi gishobora gutanga inyungu zimwe na zimwe zo gucunga ibiro, ntabwo ari igisubizo cyububasha bwo kugabanya ibiro. Ingaruka zose zishobora kugabanuka ibiro birashobora kuba byoroheje, kandi ibisubizo byabantu birashobora gutandukana. Gucunga ibiro birambye bigerwaho neza muburyo bwuzuye burimo indyo yuzuye, imyitozo ngororamubiri isanzwe, hamwe nubuyobozi bwihariye butangwa ninzobere mubuzima.

Niba utekereza gukoresha icyayi kibisi murwego rwo gucunga ibiro, nibyiza kubikora ufatanije nubundi buryo bwiza bwo kubaho kandi uyobowe ninzobere mubuzima. Byongeye kandi, ni ngombwa kuzirikana ibirimo kafeyine ikuramo icyayi kibisi, cyane cyane niba wumva kafeyine cyangwa ufite ubuzima bwiza.